SPLASH DANCE COMPANY

+7 (495) 108 25 78
+7 (916) 081 62 56
info@splash-dance.ru
instagram.com/splash_dance_ru

   ОХК Splash-Сенсация

www.splash-dance.ru

   Фитнес программа "мама плюс малыш"

В Вашей жизни случилось радостное событие - рождение малыша! Поздравляем!
И понеслась!... нет свободной минутки заняться собой, восстановить фигуру после родов, подтянуть животик?
Мы даем Вам такую возможность! Эффективно заниматься можно вместе с малышом! Ваш ребенок может стать Вам в этом деле главным помощником!
Фитнес мама и малыш - это специально разработанный комплекс упражнений, который позволит маме заниматься собой, не прерывая общения с ребенком. Специальные упражнения направлены на восстановления мышц живота, груди, ног и внутренних мышц органов малого таза. Упражнения для малыша помогут ребенку "почувствовать" свое тело, научат координировать действия, получать радость от движения. Занятия фитнесом развивают у ребенка силу воли, укрепляют мышцы и кости, помогают формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Программа занятий подразумевает участие в ней любой мамы с любым уровнем физической подготовки и малыша от 5 месяцев до 2-х лет.

Структура занятия:

  • дыхательные упражнения
  • разминка для основных суставов рук и ног
  • аэробная разминка
  • упражнения для разных групп мышц: талии, бедер, живота, ног
  • растяжки и упражнения на воссстановление и поддержание осанки
  • упражнения, которые мама выполняет с малышом на фитболе
  • упражнения на рассслабление, с элементами йоги, пилатеса.

Занятия проходят 2 раза в неделю.
Время занятия - 40 минут.
Расписание: понедельник 11:00-11:40, среда 11:00-11:40.
Абонемент: 3200 руб, разовое занятие - 400 руб.
Для малыша: иметь пеленку или одеялко, поильник с водой, пару любимых игрушек.
Для мамы: легкий спортивный костюм, носочки, сменную обувь.

   Танцевальные программы + пилатес для взрослых

Представляем уникальную программу от SPLASH DANCE COMPANY!
Вы хотите танцевать и заниматься спортом одновременно? Теперь у вас есть такая возможность!
Мы предлагаем вам комбинированную программу из танцевальных программ различного направления и занятий пилатесом.

Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.
В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы. Важное достоинство программы – бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим. Система пилатеса разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. В этом смысле пилатес – отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Пилатес при шейном остеохондрозе, в большинстве случаев, через некоторое время позволяет навсегда забыть о недуге.

Именно из-за неоценимой пользы для организма в целом и для физической составляющей мы выбрали это направление как дополнение к танцевальным программам.
Таким образом, вы сможете укрепить свое физическое здоровье, улучшить эмоциональное состояние, получить заряд бодрости, расширить круг общения и овладеть основами нескольких танцевальных направлений на выбор. (джаз модерн, contemporary, хип хоп, латина).

С собой на занятии иметь: удобную спортивную форму, носки, легкие кроссовки.

Занятия проходят 3 раза в неделю.
Время занятия - 1 час.
Расписание: понедельник 20:00-21:00, вторник 20:00-21:00, пятница 20:00-21:00.
Абонемент: 3500 руб, разовое занятие - 500 руб.

   Стрип-пластика

Стрип-пластика – это одно из современных направлений, которое пользуется стабильной популярностью в нашей стране.
Стип-пластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин.
Танец стрипластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь.

Занятия проходят 2 раза в неделю.
Время занятия - 1 час.
Расписание: среда 21:00-22:00, пятница 21:00-22:00.
Абонемент: 3200 руб, разовое занятие - 400 руб.

   K-dance fit (аналог zumba-fitness)

Приглашаем Вас в группу по новой танцевальной фитнес-аэробике на основе популярных зажигательных латино-американских ритмов, а также современных танцевальных направлений.
Занятия направлены на укрепление сердечно-сосудистой, мышечной и респираторной систем организма, способствуют развитию выносливости и координации, а также помогают справиться с лишим весом. В ходе занятий мы будем танцевать с Вами ритмы солнечной Кубы, фееричной Бразилии, романтичной Доминиканы, динамичной Африки, а также использовать элементы популярных направлений в тацевальной культуре.
Урок построен по принципу – от простых движений к более сложным танцевальным комбинациям, с обязательным стрейтчем и силовыми упражнениями для проблемных зон с целью более эффективного жиросжигания (в конце занятия).

Занятия проходят 3 раза в неделю.
Время занятия - 1 час.
Расписание: среда 20:00-21:00, суббота 12:00-13:00, воскресенье 19:00-20:00.
Абонемент: 3200 руб, разовое занятие - 400 руб.

   Body ballet (боди-балет)

Body ballet включает в себя движения из классического балета, комплекс упражнений на растяжку у станка и элементы йоги и пилатеса.

Следует отметить, что Body ballet и балет, при своей внешней схожести, это абсолютно разные вещи. Body ballet так же, как и балет использует в своей школе подходы классической хореографии. На этом их сходство заканчивается. Классический танец, являющийся основой занятия - мир неисчисляемых возможностей. На протяжении всей своей двухвековой истории он был увлечением избранного круга людей, сохраняя свою эстетическую сущность, не поддаваясь влиянию изменчивой моды. Этот урок имеет свою, совершенно особенную энергетику, создавая атмосферу изысканности и утонченности. Занятие поможет Вам ощутить красоту и легкость Вашего тела, приобрести грациозную осанку и идти по жизни с высоко поднятой головой.

Body ballet – красивый путь к идеальной фигуре. Body Ballet является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растягивание, пируэтов и батманов, которые уже через пару занятий начинают получаться. Отличная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения позволят насладиться всеми прелестями этой программы, которая планомерно развивает гибкость ваших суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом. Грациозность движений, захватывающая дух музыка, никого не оставит равнодушным.

Кому это будет полезно:

  • практически всем представительницам прекрасного пола. Ведь всем нам хочется обладать стройной фигурой и точёными ножками
  • методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: гибкости, подтянутости, балетной растяжки, красивой осанки, правильной постановки корпуса и рук, идеальной формы ног
  • посредством данного урока в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом.
  • особенно полезен этот класс тем, у кого имеются нарушения осанки. Различные позы классической хореографии научат правильно держать спину

В программу тренировки в основном входит партерная хореография (движения, выполняемые в положении сидя и лежа). Исключаются все сложные повороты и прыжки. Это позволяет уменьшить статическую нагрузку на суставы и, в первую очередь, на стопу.

Занятия проходят 2 раза в неделю.
Время занятия - 1 час.
Расписание: вторник 21:00-22:00, четверг 20:00-21:00.
Абонемент: 3200 руб, разовое занятие - 400 руб.

   Аэройога (йога в гамаках)

Аэройога в гамаках - новое уникальное направление!

Аэройога или Йога в воздухе – это совершенно новое направление работы с телом в современном мире йоги и фитнеса!

Уникальностью данного направления работы является то, что все упражнения и движения выполняются с поддержкой гамака, некоторые асаны полностью выполняются в воздухе.

При правильном подходе данный вид практики может принести удивительные результаты как на уровне тела, так и на психо-эмоциональном фоне:

  • Прежде всего, при выполнении некоторых классических упражнений йоги (асан) поддержка гамака обеспечивает допольнительную безопасность и позволяет распределить вес тела таким образом, что упражнения на раскрытие суставов и увеличение растяжки становятся во много раз более эффективными и безопасными, нежели те же самые упражнения на коврике.
  • Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом.
  • Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм в повседневной жизни.
  • Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте – приводит к повышению либидо, увеличению сексуальности и жизненной энергии в целом.
  • Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга.
  • В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
  • «Плавающая» шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Секрет расслабления в гамаке кроется в том факте, что человеческое тело не воспринимает и не интерпретирует ткань, как опору. Поэтому во время упражнений на расслабление вы буквально ПАРИТЕ В ВОЗДУХЕ! Психологическая польза от такого полета просто неописуема…

Занятия йогой в гамаках - это уникальная возможность попробовать освоить воздушное пространство, открыть для себя (а, может быть, вспомнить?) ощущения полной раслабленности, спонтанности и полета!

Занятия проходят 3 раза в неделю.
Время занятия - 1 час.
Расписание: понедельник 21:00-22:00, четверг 21:00-22:00, воскресенье 20:00-21:00.
Абонемент: 4500 руб, разовое занятие - 700 руб.